Apa Manfaat Tidur Nyenyak? Menjaga Emosi, Kecantikan, Mencegah Gendut

Ke-1.com adalah situs khusus berita fenomena alam unik aneh. Ke-1 tidak membicarakan isu politik, partai dalam negeri secara mendalam. Ingat berita aneh dan unik, ingat Ke-1.com

Tidur awal tidak larut malam, durasi cukup dan bangun pagi tidak kesiangan membuat seseorang menjadi sehat, kaya, dan bijaksana. Posisi tidur, waktu yang teratur sangat penting dalam kehidupan setiap orang. Bukankah kita semua suka tidur? Apakah kalian tidur cukup dan nyaman, setiap malam? mungkin tidak banyak dari yang mendapatkan tidur yang efisien setiap hari. Kalian tidak harus tidur sedikitnya 8 jam. Kualitas tidur itu penting, bukan kuantitasnya. Pentingnya tidur masih belum diketahui banyak dari kita bahkan hingga saat ini. Orang menganggap tidur kurang penting dari pada jumlah jam kerja di kantor termasuk waktu yang dihabiskan untuk pergi-pulang selama di jalan. Kita harus mempertimbangkan jam tidur kita sebagai masalah kesehatan yang serius. Bukan berarti kalian butuh tidur 8 jam secara berurutan atau serempak, misalnya kalian bisa memenggal waktu tidur menjadi siang dan malam hari, yang mana di hari sabtu dan minggu memungkin kalian bisa tidur di siang hari. Bayar hutang jam tidur yang kurang selama senin sampai jumat.

Kebutuhan Tidur Rata-Rata menurut Usia
Bayi baru lahir hingga usia 2 bulan 12 – 18 jam
Usia 3 bulan hingga 1 tahun 14 – 15 jam
1 hingga 3 tahun 12 – 14 jam
3 hingga 5 tahun 11 – 13 jam
Usia 5 hingga 12 tahun 10 – 11 jam
Usia 12 hingga 18 tahun 8,5 – 10 jam
Dewasa (18+) 7,5 – 9 jam

Berikut 10 alasan yang sangat penting mengapa tidur cukup, penting bagi kita.

SP0NS0R:

1. Kekuatan Otak
Aktivitas untuk tidur tidak hanya membuat kalian rileks dan mengisi ulang, tetapi juga membantu dalam meningkatkan kekuatan otak kalian, ingatan dan konsentrasi Anda. Ini adalah alasan paling atas mengapa tidur sangat penting. Kita semua ingin diri kita sendiri dan juga anak-anak kita menjadi sehat dan cerdas. Dan secara ilmiah, terbukti bahwa kekuatan otak kita menjadi kuat jika kita tidur secara kuantitatif dan kualitatif setiap hari. Makanan otak juga berperan dalam meningkatkan kekuatan otak kalian, tetapi harus bersama dengan tidur. Tidur meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kita. Kalian akan lebih produktif saan konsentrasi dan ingatan baik, setelah cukup tidur. Tidur juga akan mengurangi peluang kalian mengalami gangguan mental, depresi, dll. Yang sangat berbahaya bagi kita secara psikologis. Kurang tidur menyebabkan kehilangan ingatan.

2. Kekebalan
Bagian terbaik dari tubuh kita adalah sistem kekebalan melindungi kita dari dalam tubuh. Kita tidak mendapatkan banyak penyakit seperti pilek, batuk dll jika sistem kekebalan tubuh kita bagus, tetapi apakah kalian tahu bahwa sistem kekebalan dapat terpengaruh jika kamu tidak cukup tidur? Ya, banyak penelitian telah membuktikan bahwa sistem kekebalan tubuh kalian turun jika kalian tidak tidur nyenyak. Sistem kekebalan berfungsi sebagai pejuang di tubuh kita. Ini melawan berbagai virus dan penyakit di tubuh kita. Oleh karena itu, jika kita tidak cukup tidur, kita menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, tidurlah lebih banyak untuk meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh.

3. Pulih Kembali
Tubuh kita dan mental perlu pulih kembali (recharging) untuk bekerja rutin daily. Tubuh merasa segar segar di pagi hari setelah tidur cukup. Ketika kalian tidur, seluruh tubuh kalian rileks, langsung dari ujung kaki sampai kepala, sebelumnya kalian menggunakan semua energi untuk berkerja sepanjang hari.

4. Segar di pagi hari
Kita semua ingin pagi hari kita menjadi segar dan indah. Tetapi kami menikmati ini hanya pada akhir pekan dan hari libur kami. Tapi, sekarang kalian dapat membuat pagi setiap hari kalian segar. kalian akan selalu meningkatkan pikiran untuk membuat setiap pagi, pagi yang segar. Dengan demikian, Tidur adalah faktor penting dalam membuat pagi kalian menjadi segar. Ketika kalian tidur dengan nyenyak setiap malam, seluruh tubuh kalian melakukan proses biologis seperti latihan ginjal secara efisien yang pada akhirnya membuat sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik. Juga ketika kalian menyelesaikan tidur Anda, kalian mendapat secara fisik maupun mental puas untuk itu dan ini membawa kalian ke pagi yang segar.

SP0NS0R: dompet kulit asli di bawah Rp99K
Top 10 dompet kulit asli

5. Kemampuan bekerja
Bekerja keras dan begadang sepanjang malam untuk mencari nafkah berimbas pada pengurangan durasi tidur dan penyimpangan waktu tidur. Tidak tidur dan bekerja melewati waktu tidur akan membawa kalian ke lebih banyak masalah di masa depan. Itu bisa langsung mempengaruhi kapasitas kerja kita. Kurang tidur, dapat menyebabkan kalian lebih lelah untuk melakukan hal-hal yang ingin kalian lakukan. Oleh karena itu, banyak perusahaan dan tempat kerja hari ini, memiliki ruang khusus di mana kalian dapat beristirahat saat istirahat siang atau waktu darurat saat kalian begitu mengantuk. Jadi tidur penting untuk menjaga kapasitas kerja kalian pada tingkat yang sama seperti sebelumnya.

6. Suasana hati
Pernahkah kalian mengamati suasana hati kalian setelah terjaga sepanjang malam, atau setelah tidak menyelesaikan tidur? Bisa gampang marah pada siapapun yang ada di sekitar, cepat merasa kesal atau tersinggung. Pernahkah kalian berpikir apa alasannya? Ya, di sinilah letak pentingnya tidur. Kehilangan tidur dapat menyebabkan iritabilitas (kepekaan), ketidaksabaran, stres dan kemurungan.

tidur nyenyak
tidur nyenyak

7. Elok
Semua orang ingin menjadi cantik atau tampan, ya ‘kan? Ternyata tidur memainkan peran penting untuk membuat kita elok. Kalian tidak perlu menggunakan kosmetik berbahaya atau tak tepercaya untuk memoles wajah Anda. Yang harus kalian lakukan adalah tidur nyenak setiap hari. Biarkan Ke-1 memberi tahu kalian bagaimana cara kerjanya, secara internal. Di saat kalian tidur 6 hingga 8 jam, tubuh kalian menyembuhkan dan memperbaiki diri. Selama periode tidur nyenyak kita, sel-sel kita memperbarui diri. Jika, kalian tidak tidur nyenyak maka kalian mengembangkan lebih banyak lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda) yang membuat kalian terlihat jelek, kulit tidak merevitalisasi dan bersinar yang terjadi saat kalian tidur nyenyak. Ingat cerita putri salju yang tetap cantik setelah tidur selama 100 tahun? Jadi apakah melakukan kegiatan selain tidur setiap hari adalah hal yang mengurangi penampilan kita secara bertahap?

8. Masalah Kesehatan
Kita tidak pernah ingin pergi ke dokter, apalagi disuntik, operasi dan semua obat rasanya tidak enak. Oleh karena itu, tugas kita mencegah itu. Kita bisa menghadapi banyak masalah kesehatan serius karena kurang tidur. Gangguan tidur yang serius telah dikaitkan dengan hipertensi, peningkatan tingkat hormon stres. Jadi kita lihat, bahwa orang yang kurang tidur memiliki lebih banyak stres daripada orang yang tidur nyenyak. Juga kurang menyebabkan detak jantung tidak teratur.

SP0NS0R:
Top 10 camilan yang kamu cari selama ini.

9. Gendut
Obesitas adalah masalah yang sangat umum di era saat ini. Semua orang ingin sehat dan baik-baik saja. kalian bisa menjaga tubuh tetap langsing dengan tidur cukup. Kalian boleh ragu dan bertanya, apa hubungan antara kenaikan berat badan dan tidur? Biarkan Ke-1 memberikan kalian beberapa informasi ilmiah mengenai ini. Ada dua hormon yang bertanggung jawab untuk proses ini, Ghrelin dan leptin. Ghrelin adalah hormon ‘Go’ yang memberi tahu kalian kapan harus makan, dan ketika kalian kurang tidur, kalian memiliki lebih banyak ‘ghrelin’. Dan ‘Leptin’ adalah hormon yang memberi tahu kalian untuk berhenti makan, dan ketika kalian kurang tidur kalian memiliki lebih sedikit ‘leptin’. Dalam kasus seperti itu, ketika kalian kurang tidur secara alami metabolisme kalian lebih lambat dan kalian makan lebih banyak sehingga mengarah ke kenaikan berat badan.

Tags:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.